梅雨と夏に向けての過ごし方(^^)/：2021年7月6日｜ピーエフトウキョウ(PF TOKYO)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-07-06 17:05:50.0

梅雨と夏に向けての過ごし方(^^)/: 皆さんこんにちは～！

本日も雨は降ったりやんだりで、折りたたみ傘必須な天気でございます！
にも関わらず、じめじめとした気温で、もわ～っとしておりますね(;'∀')

しかし、私は特に今まで感じたことはないですが、たくさんの人が悩まされている『夏バテ』の時期はあっという間に訪れますよ！！

夏バテとは……だるさ・疲れ・食欲不振などを引き起こす事です！！
夏バテ対策法として、、、

1. エアコンの設定温度をうまく調節する
5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働きません。エアコンの設定温度は省エネの面からも28度ほどがオススメです◎　とはいえ、公共機関やオフィスの冷房はなかなか……というのも事実ですよね。そんな時、さっと羽織れる上着やブランケットを一枚持って、アイテムを上手に使いましょう！また、夜は付けっぱなしだとカラダが冷え、切ると暑くて寝苦しくて寝付けない。なんてことも多いですが、最近は入りタイマーと切りタイマーとあるので、設定を上手に利用して、睡眠の質を下げないようにしましょう☆

2. 寝具を夏仕様のものに変える
全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じたりします。今ではクールタイプのものが売っていたりしますよね。

3. 暑くても冷たい飲み物のがぶ飲みはNG、食べ物はバランスよく
冷たい飲み物を摂りすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。キンキンに冷えた飲み物が、、、そこはグッとこらえましょう（笑）そんな時こそ暖かい飲みを。
夏バテ防止に効果的なのは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすること！重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBなので積極的に摂りましょう。

4. 刺激の強い食べ物を味方にする(レモン・お酢などの酸味も)
胃腸を刺激すると食欲が増進します。胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜などがあり、辛いものは発汗による夏バテ防止効果も期待できます。ただし食べすぎ辛すぎは胃腸を痛めるのでほどほどに、、、。

5. 運動や半身浴で上手に汗をかこう
汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要！血流も良くなる、老廃物も出てゆくという一石二鳥(*´▽｀*)半身浴などでゆっくりぬるめのお風呂につかるのもよいでしょう。好みの入浴剤を入れて、リラックス効果も高まります。

さあ、夏バテ何て怖くない！！