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ピーエフ トウキョウ(PF TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-04 16:51:46.0
- たんぱく質の摂取量の落とし穴、、、
- 皆さんこんにちは～＼(^o^)／
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！！
予報は的中で、昨日今日とめちゃくちゃ寒いです、、、
春ですか？と疑うほどですね(泣)
春服せっかく出したのに、アウターは冬という何ともバランスが悪い(;´∀｀)
皆さんはたんぱく質意識して摂っていますか？
1日のたんぱく質の推奨量は、
成人男性で1日65ｇ、成人女性で1日50ｇ。
育ち盛りの子供（15～17歳）は1日約55～65ｇ。
高齢者は1日約50～60ｇとされています。
皆さんはこの摂取量を何で埋めますか？
食事で摂れれば良し、足りなければそのままにせずプロテインで補えれれば尚良し！！
ここが見落としポイントになりますが、
表記されているたんぱく質がすべて身になると思って
無いですよね？
皆さんに積極的に摂っていただきたいのは植物性のたんぱく質！！
食事で言えば、納豆や豆腐などの大豆製品なんかですね(*´▽｀*)
サプリメントで言ったら植物性のプロテインですね。
そして気を付けてほしい見落としポイントですが、
何かって、『アミノ酸スコア』と言う表記。
書いてないことの方が多いこともありますが、
アミノ酸スコアとは
必須アミノ酸9種を体内でたんぱく質に生成されやすい状態かどうかという事！！
どれかひとつでもかけていたらたんぱく質にはなりません（＞＜）
皆さんが飲んでいるプロテインはアミノ酸スコア何ですか？
理想はもちろん100です◎
当サロンスタッフもみんなで愛用中のプロテインナチュラは
もちろんアミノ酸スコア100でございます★
食事とサプリを上手く使って摂取基準を毎日達成させましょう♪
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