カハンシンヤセセンモン ピーエフ トウキョウ オオサキテン
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ピーエフ トウキョウ(PF TOKYO)のブログ
- 寝ないと太るってホント?
- 皆さま♪こんにちは!
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
5月はGWがあって、そこから気温が上がり出し、湿度も上がり出し、体が疲れをグッと感じる時です。
体を休めるためにはやはり、”しっかり睡眠をとること”です。
休息のための睡眠ですが、実は寝ないと太るって知ってましたか?
今日は睡眠と肥満の関係についてお伝えです(^_^)/
8時間寝た人と比べて5時間しか寝ていない人は、
食欲がわくホルモン量が15%多く、食欲を抑えるホルモンが15%低いと言われています!!
実は、食欲をコントロールするホルモンがあり、
しっかり睡眠をとると、満腹感を知らせる「レプチン」というホルモンが増えます。
そして、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが減ります。
睡眠をしっかりとると、食欲をコントロールできる♪というわけです!
また、脂肪燃焼や筋肉の成長を促す「成長ホルモン」の分泌量がアップします。
そうすることで、体脂肪が減り、肥満予防につながります。
では、どれくらい眠れるといいのでしょう?
一番痩せやすい睡眠時間は、、、、
【7時間☆】
6時間以下や睡眠時間が少ないほど、平均BMI値が高くなっていくこというデータが出ています!
痩せるための睡眠は「成長ホルモン」をしっかり出すことです!!
特に眠り始めの3時間が勝負です(^^)
そこが特に深い睡眠の「ノンレム睡眠」と言われ、
1日に分泌される成長ホルモンの7~8割を占めます。
眠り始めの3時間はしっかり眠れるようにしましょう!!
ダイエットを始めたら、食事や運動もそうですが、
「睡眠」も意識して過ごしましょう!!
PF TOKYO大崎店では只今、ダイエットモニター様を募集中です!
ご興味ある方は是非、一度ご来店下さいませ。
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東京都品川区大崎1-19-10田中ビル4階
(平日)10:00~20:00
(土日祝日)10:00~19:00
※不定休
【下半身痩せ専門店】※上半身ケアもOK
PF TOKYO大崎店
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