パーソナルトレーニングジム JOHNNY STYLE 恵比寿店
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ジョニースタイル 恵比寿店(JOHNNY STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-06-19 22:15:39.0
- 玄米
玄米
最近「玄米を食べてます」
という言葉をよく耳にします。
白米と玄米 何が違うのか?
それは
含まれる栄養素です。
例えば
100gの玄米には
ビタミンB1が約0.41mg
マグネシウムが約110mg
食物繊維が約3.0g
含まれていると言われています
これらを同量の白米と
比べた場合
ビタミンB1とマグネシウムは約5倍。食物繊維は約6倍です。
その他には
玄米はGI値が低いと言われています。GI値とは食後の血糖値の上昇を表す指標のことで
一般的には低い方が太りにくいと言われています。
このことからも
玄米はダイエット中の方に
おすすめです!
もちろん食べるんだったら
栄養のバランスが良い方が
いいですよね!
試したことのない方は
是非食べてみて下さい。河合
#玄米 #食物繊維 #gi #低gi
#血糖値
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