パーソナルトレーニングジム JOHNNY STYLE 恵比寿店
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ジョニースタイル 恵比寿店(JOHNNY STYLE)のブログ
プライベート
投稿日：2021-06-30 19:34:20.0
- 「新たな習慣づくり」
「新たな習慣づくり」
つらい筋トレは続かない！
少しずつでもやり続けることが大切。
引き締まったボディーラインや正しい姿勢の維持には筋肉が必要で、筋肉を付けるには筋トレが不可欠。
よし！筋トレをやるぞ！とモチベーションが高まってきたとしても、1～2回やっただけで、もういいかとなってしまいそう。どうすれば継続できるのだろう。
新しい習慣を作るには、今、すでに習慣となっていることにくっつけるのが効果的だという考え方があります。
これは、“Habit stacking”（ハビット・スタッキング）という方法です。 ハビットは「習慣」、スタックは、「積み重ねる」という意味で、文字通り「習慣の積み重ね」です。
・歯磨きしながら ＋ かかと上げ
・お風呂に入る前 ＋ ランジ
・トイレから出たら ＋ スクワット
このような、「決まった習慣と筋トレをセットにする」のが、ハビット・スタッキング。筋トレだけだと忘れてしまったり、面倒になったりするが、「セットでやる」と決めておけば、習慣化出来るかもしれません！
こんな風に根性に頼らず習慣化出来たら、つらい筋トレだって続けて行けるのではないだろうか！ 46
#習慣 ＃ハビットスタッキング
#積み重ね #ながら #あらたな
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