パーソナルトレーニングジム JOHNNY STYLE 恵比寿店
パーソナルトレーニングジム ジョニースタイルエビステン
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- 東京都渋谷区恵比寿西１-9-4小熊ビル202
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ジョニースタイル 恵比寿店(JOHNNY STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-27 22:48:51.0
- 知ることから始まる
知ることから始まる
覚えておきたい
1g当たりのカロリー
脂質 9kcal
炭水化物 4kcal
タンパク質 4kcal
1gで炭水化物やタンパク質の約倍のカロリーがあるんです。
この事からも脂質が多い食べ物は気をつけていないとカロリーが高くなってしまう事が分かりますね。
脂質が多い食べ物
揚げ物
チョコレート
ラーメン
ダイエットの基本として
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くないと痩せません！
上記の物が好きな方は要注意。
とはいえ、好きなものを生活から排除するのは容易ではありません。
ですから先ずは
知ること
気を付ける
上手く付き合う
上手く付き合うとは、美味しく食べ、決して食べ過ぎず、
消費と摂取のバランスをとる！
バランスを取る為には
消費カロリーのベースとなる。
基礎代謝量=筋肉量
ココに着眼して下さい！
基礎代謝量=筋肉量が減っている事に気付いて下さい。
太りやすくなっています！
筋トレをスタートさせ
最低でも筋肉量を維持するよう行動して下さい。
筋肉量が維持出来ていれば
今と同じ食生活で痩せませんが体型維持は維持出来ます。
筋肉量が増えれば
今と同じ食生活で痩せていきます。
先ずは知る事！山下
#知る #気を付ける #実行する #桜 #満開
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