パーソナルトレーニングジム JOHNNY STYLE 恵比寿店
パーソナルトレーニングジム ジョニースタイルエビステン
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ジョニースタイル 恵比寿店(JOHNNY STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-28 21:57:58.0
- 梅雨明け
- 土曜日から凄い暑さですね。
体調管理が大変です！
夏が近づくとキッカケになるのでしょうか
多くの方からお問い合わせをいただきます。
『トレーニングを始めて1ヶ月経つのに痩せない～』
と悩まれるお客様もいらっしゃいます。
それは何故か！？
・摂取カロリー＞消費カロリーになっている。
日常的にカラダを動かす機会が少ない方はエネルギー消費量が少ないため摂取したカロリーを使いきれず余分なカロリーを体脂肪として蓄えてしまっている。
・基礎代謝量が低い
安静時のカロリー消費量が
少ない
筋肉量が少ないと、安静時のカロリー消費量が少ない為
1日アクティブに動いたとしても
筋肉量が多い人に比べ
カロリー消費量が少ない。
食べても太り難い人と
太り易い人って話を聞いたことがありますか？
あれは正に基礎代謝量の違いです。
筋肉量が多いと
その分、消費と摂取のバランスを取り易い
・新陳代謝を理解できていない
筋肉の新陳代謝サイクルは、3ヶ月です。
1ヶ月でトレーニングの効果を
判断しようとする事は出来ませんよね。
まずは3ヶ月続けてみましょう！飛田
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