パーソナルトレーニングジム JOHNNY STYLE 恵比寿店
パーソナルトレーニングジム ジョニースタイルエビステン
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ジョニースタイル 恵比寿店(JOHNNY STYLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 17:59:29.0
- 本日のトレーニング
- 本日のトレーニングお疲れ様でした。
今週の三連休でだいぶ気温が下がったように思います。急な気温の変化で体調を壊さない様に気をつけて下さい。
関節可動域を改善し、柔軟性を高める方法として代表的なのが"ストレッチ"
しかし、進んでやられる方は多くない様な気がします。
主にストレッチの効果としてあげられるのが、筋肉痛の緩和、筋疲労の回復・関節可動域の改善・血液循環の促進などがあります。
動きがスムーズになり、効率的に身体を動かす事が出来ます。
トレーニングや運動によって疲労し、硬縮した筋肉は、そのままにしておくと伸張する機能が低下してしまい、関節可動域を狭め、筋損傷や腱・靭帯の傷害が起こりやすくなります。
また、硬縮した筋肉は伸張が困難な為、筋肉のポンプ作用も落ちますから血液循環も悪くなります。
その為、筋肉への酸素がスムーズに運ばれなくなったり、筋肉内で発生した老廃物の除去が上手く行われなかったりし、筋硬縮の悪化や筋けいれんが起こる可能性もあります。
筋肉の疲労・緊張を取り除くことは、日常生活での動作はもちろん、トレーニングでの動作、様々なスポーツでの動作に必要な関節可動域を拡大し、動作がスムーズに行えるようになります。
その為、フォームの改善にも繋がり、より効率的な動きが出来るようになります！
正しいフォームでトレーニングを行えば、故障・怪我の軽減にも結びつくでしょう！
明日も良い一日になりますように
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