ソラ(青空 SORA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-07 09:52:37.0
- 【膝痛】痛みを和らげるための運動療法
- From 長村充
刈谷市の「痛み専門」整体院 青空より
膝が痛いからと言ってずっと家にこもって
安静ばかりしてもよくならないんです
じっとし続けていると
膝の周りの筋肉や靭帯が衰えて
余計にひどくなっていったりします
でも痛いから動きたくない
っという悪循環が生まれます
でも膝に負担の少ない運動をすることで
そういったお悩みから少しでも
解消ができるかもしれません
運動をすることで実は
筋肉や靭帯以外にも
軟骨にもいい影響があります
膝関節は半月板とそれに触れる大腿骨と脛骨の関節面を
関節軟骨というものに覆われています
この軟骨がクッションの役割を担って
走ったり飛んだり膝の衝撃を適度に分散して
くれる機能を有します
従来軟骨がすり減ったら元に戻らない
っということも言われてきましたが
実は近年運動をすることで
再生が期待できるという報告も上がっています
その理由としては元々軟骨には血管がないため
栄養供給されないとされていましたが
実は関節の圧の変化によって
関節液を吸収し酸素と栄養を供給し
老廃物も排出していることがわかりました
このため圧をかける
つまり運動をすることで
新陳代謝が活発になり
再生をしていくらしいです
でもスクワットを死ぬほどすればいいか
っというわけではないです
膝の負担のかけない運動というのがミソで
高い椅子に腰掛けてその状態で足が床に浮いている状態で
膝の曲げ伸ばしをする。目安は５０ー１００回を３セットできるとベスト
こうすることで膝関節に圧が加わり関節軟骨もいい状態になっていきます
なのでぜひこういった運動をして少しでも痛みが和らぐといいなとおもいます
また当院ではこう言った動きをもっと効率的にできるように
徒手的にアプローチすることが可能です
一度当院にてご相談いただければと存じます
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