ソラ(青空 SORA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-06-25 21:01:57.0
- 【膝痛】膝の痛みを軽減するための運動療法
- From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
膝の痛みを軽減するために
運動療法がかなり進められています
でもただ闇雲に動けばいい
っということではなく
ちゃんと効果のある運動をする
っというのが大事です。
特に膝が痛い人で大事なのが
大腿四頭筋という太ももの筋肉です
この筋肉は天然のサポーターと言われるほど
膝にとっては大事です
ここの筋肉を鍛えるのプラス
足の踏ん張りも強化できる
運動療法をご紹介します
椅子に腰掛けた状態で
お腹に力をいれ
片方の膝をピシッと伸ばせるだけ伸ばします
その状態から伸ばしている側の
足のつま先を上げます(足の背屈)
その状態から足の指をグーっと力を入れます(3秒)
これを1日30回両足すると
大腿四頭筋の筋力と
足を踏ん張る指先にも力が戻り
膝の痛みの軽減とともに
体のバランス、姿勢が良くなります
ちょっとしんどい動きかもしれませんが
できる範囲で続けてもらえたらと思います
1、2回やったから良くなるという
ことではなく続けてやっていくと段々と効果が出てきます
もし痛みが長引いているようでしたら
一度当院へご相談ください
きっと何かのお役に立てると思いますので
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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