ソラ(青空 SORA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-10 09:00:36.0
- 【姿勢】姿勢が悪いなら臀筋を鍛えましょう
- From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
よく姿勢が悪いなら
臀筋を鍛えよう
なんて言いますが
なぜ臀筋を鍛えないといけないのか
臀筋
ハムスト
内転筋
っと呼ばれる筋肉群は
体の最初のディフェンスと言われます
もし臀筋が弱く
固くなって動かなければ
あとは背骨周りの脊柱起立筋が
背骨を支えるしかなくなります
しかし脊柱起立筋は小さな
姿勢保持筋なので
そこまで支えは効かないです
そうなると腰が前傾し
膝が曲がり猫背になります
最初は意識して戻れますが
次第に戻らなくなって
疲れやすい体になってしまいます
筋力がないと重力による負荷で
筋肉が次第に硬くなって癒着を
起こしていきます
すると筋肉のパフォーマンスが
出せなくなって関節に負担がかかり
可動域が狭くなって
痛みとして出てしまいます、、
なのでまず衰える
臀筋を鍛えて姿勢をただして
いい体の状態にキープしていきましょう
もし腰が痛いなどでお困りでしたら
きっと何かのお役に立てると思いますので
お気軽にご相談ください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
PS
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