ヨウツウセンモンセイタイインソラ
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青空(SORA)のブログ
- 【腰痛】腰痛に必要な運動療法
- From 長村充
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空より
よく当院に来られる方が
おっしゃるのですが
「この腰痛って運動不足から来てますか?」
そう患者さん自身もわかっています
でもそんな毎日1時間歩いたり
走ったり続けていくなんて、、、
って方が圧倒的に多いと思います
私自身毎朝ヨガを30分ほどやって
体を整えています
1時間歩いたり走ったり
なんてことは
正直しんどいしやりたくないのが本音です
なので私と同じように
運動はそこまでしたくないけど
腰痛にはなりたくない
っと思っている方へ
ちょっとの運動でもいいので
スポット的にここだけは
っというところで
私がおすすめなのは臀筋です
やり方は簡単で
たった状態で手を伸ばして
体を前に倒します
その際に椅子の背もたれに両手を添えて
この状態で片足を天井方向に上げます
この時に膝を曲げて足の裏が天井に向くとOK
これを30秒ほど繰り返し行ってください
これ続けていくとお尻の筋肉がついて
腰痛にとっても良いので
ちょっとでもいいの続けてみてください
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
刈谷市の「腰痛専門」整体院青空 院長 長村充
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