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小顔整体研究所 KSラボ 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-15 15:04:22.0
- お水の飲み方
- 私が美容学校行ってたときの教科書にも載っていますが、
本日は少しお水の飲み方についてお話します♪
みなさんはダイエットに効果的なお水の
飲み方を知っていますか！？？
飲んだお水はその日に排出されるのではなく、
身体に溜まっている《古い水分》から排出されます！
飲んだお水が排出される周期↓↓
1日1L飲んだ場合排出されるのは4週間後！
1日2L飲んだ場合排出されるのは2週間後！
お水をしっかり飲むことが勧められているのはこのサイクルを早めることで廃棄物をスムーズに排出できるからです♪
次に"３つコツ"を教えちゃいます☆
1、お水を飲む
2Lがベストですが、体重によって適量があります！
例) [体重]45×［適量］4%＝1.8L
※体内の老廃物にあたる体重の4%が摂取すべきお水の量
2、お水の種類
軟水 or 硬水？
基本的にはどちらでもOKですが、
ダイエットにおすすめなのは硬水！！
硬水は慣れないと飲みにくいですが、便秘改善・脂肪の吸収を抑える働きがあるのでダイエットを意識して飲む場合は硬水！
『常温で飲むと基礎代謝アップ、便秘改善に効果的◎』
3、お水を飲むタイミング
【朝起きてすぐ】
寝起きは身体が水分を欲している状態。
オススメ量→コップ1、2杯
【運動の前後】
運動すると汗で水分が排出されるので、
しっかりと水分補給しておくのがベスト。
オススメ量→コップ2、3杯
【喉が渇いたと感じる前】
特に運動をしていない時も少しずつ
水分補給を心がけるのがおすすめ！
オススメ量→1.2時間ごとにコップ1杯
【入浴の前後】
入浴時にも汗をかくのでしっかりと水分補給を！
オススメ量→コップ2、3杯
コルギ後にもお水をたくさん飲むことで廃棄物が排出されるのでみなさんもお水を頑張って飲みましょう^_^
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投稿者
KSラボ 豊橋店
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