ムー 博多板付店(MUU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-25 18:13:16.0
- 呼吸を改善するストレッチ♪
- マスク生活が続き、呼吸がしづらいなぁと
感じたことはありませんか？
長いマスク生活で気づかないうちに
呼吸が浅くなってしまうことも。
浅い呼吸は自律神経も乱れやすく、
集中力が低下してイライラしやすくなる
傾向があります。
そんな時には今日ご紹介する
胸を開く大胸筋ストレッチ！
気持ちをリラックスさせ
酸素を深く吸い込めるので
ぜひお試しください♪
大胸筋（だいきょうきん）は
胸板の土台となる大きな筋肉。
主な働きは
腕立てや腕を前に押し出す動き、
ボールを投げるなどの肩関節を
動かす動きなど。
大胸筋の伸ばし方
====================
大胸筋は上部・中部・下部繊維で構成されています。
【 左側の大胸筋を伸ばすとき 】
１.左ヒジを肩の高さまであげる。指先は上に向けてまっすぐに。
２.あげた腕を壁にぴったりくっつける。
※この時、壁につけたヒジの位置が
《 肩より下なら上部繊維 》
《 肩と同じなら中部繊維 》
《 肩より上なら下部繊維 》に効果がある。
３.右足を一歩前に出す。
４.体の重心を前に移すように体を前に出す。
※この時、右側を向くように少し体をひねるイメージで
体を前に出すとより筋肉の伸びを感じやすい。
ぜひお試しください♪
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