【肩こり&痩身】ボキボキしないソフトな整体【県庁通り整体院】
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県庁通り整体院のブログ
- 甘いものが止まらない原因!○○○です!
- さいたま市浦和でダイエット&骨盤矯正&整体でキレイと健康をサポートする県庁通り整体院の石倉一平です甘いもの食べると「ホッ」とする

甘いもの食べないと「イライラ」する人は
低血糖症に、なっているおそれがありますよ
低血糖症と言うと、
「私は糖が足りてないんだ」「甘いものが必要なんだ」と思っている方が多いですが
実は逆!
甘いものをたくさん摂ったり、頻回に摂取し続けていると血糖値が極端に上がって極端に下がる乱高下を起こします
極端に下がるタイミングで頭がボーとしたり、眠くなったり
体の中で血糖値を呼び戻そうとしてアドレナリン(攻撃性ホルモン)やコルチゾール(ストレスホルモン)が、分泌されて
イライラして落ち着かなくなる
甘いもの食べると「ホッ」とする。食べないと「イライラ」する。って人は、甘いもの食べると「落ち着く」ので、甘いものが必要なんだ!と思っているかもしれませんが
気持ちが落ち着かなくなってる原因自体が「甘いもの」になってることが多いです
たしなむくらいで摂取できていれば、まだ良いですが、あまりにコントロールできなくなっていたら「低血糖症」を疑う必要あり!
改善するには...
血糖値が極端に上がらないようにする必要があります
【甘いもの食べるなら】
空腹で食べると一気に血糖値上がるので
・先にお水をしっかり飲むことでインスリンの抑制や満腹中枢を刺激して吸収を抑える
・タイミングは食後のデザートとして摂る
・ダイエット中の人は食べていい日を決める
・できれば、精製さるれた砂糖のお菓子ではなく、さつまいもや穀物、小腹空いてるだけなら無塩のナッツやゆで卵などにする
【普段の食事】
・先に、お水をしっかり飲む
・よく噛んで食べる
・先に食物繊維や酢の物から食べる
・糖質は穀物、雑穀、根菜などから摂る
ダイエット不妊にも超重要ですよ
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