サロン クベル(Salon Kvell)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-06-06 11:53:50.0
- 深呼吸できてますか?
- 忙しい日々の中で、「呼吸」を意識することはありますか?
私たちは無意識のうちに呼吸をしていますが、実は今の時代、多くの人が正しく呼吸できていないと言われています。特に多いのが“口呼吸”。スマホやパソコンに向かって前かがみになり、口が開いたまま浅い呼吸になってしまう人が増えています。
呼吸が浅いと、体に十分な酸素が行き渡らず、疲れやすさや集中力の低下、さらには自律神経の乱れにもつながると言われています。また、口呼吸はウイルスやほこりをそのまま体内に取り込んでしまうリスクも。美容面でも、顔まわりのたるみや肌荒れなどに影響を与えることもあるのです。
だからこそ、「鼻で深く吸って、ゆっくり吐く」ことがとても大切。
私は最近、呼吸を意識するきっかけとして水泳に注目しています。水の中では自然と鼻呼吸を意識するようになり、リズムよく呼吸を整える練習にもなります。泳げない人でも、水中でのウォーキングや水に顔をつける練習をするだけでも十分効果的です。
深い呼吸は、心と体のバランスを整えてくれる、シンプルだけどとてもパワフルな習慣。
まずは1日1回、意識的に深呼吸してみませんか?

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