ラボコスメのブログ
- ニキビにオススメの食べ物の話
- 健康管理は美肌の基本。でも、毎日気をつけているのってちょっと大変...。私しばはらも、店頭では『ファーストフードはなるべく避けてね~』と話をしますが、たまには食べたいときだってありますよ!
お仕事がら外食やコンビニ弁当が多くなりがちな方も多いです。
そんな時は、どんな食事を選べばいいのか、参考にしてください。
1.【洋食より和食を】
和食の方が油分が控えめで、お腹に優しい。消化もよい
2.【お肉より魚】
魚には良質なタンパク質、脂質が含まれています
3.【お弁当を選ぶときは、いろいろな"色”が入っているものを選ぶ】
パスタや丼物より幕の内弁当。定食の方が栄養素のバランスがよいです
4.【みそ汁等の汁もので野菜を摂る】
根菜類を無理なく摂れる。消化もよいです。日本の発酵食品は、腸内環境を整えてお通じをよくします。
5.【ドレッシングは"かける"のではなく、”つける”】
サラダ等にかけるとついついかけすぎに。小皿につけながら食べれば塩分、油分の摂りすぎを防ぎます
6.【よく噛んでゆっくり食べる】
急いで食べると胃腸に負担が増します
楽しい食事の時間に神経質に考えすぎるのもどうかと思いますが、やはり、ハンバーガー等のファーストフードはなるべく控えた方がよいでしょう。
(1か月に一度位はいいと思いますが)
特にニキビ肌の方、アレルギーでかゆみの強い方は酸化した油分と過剰な塩分で症状が悪化します。
春においしいタケノコや山菜類も食べ過ぎ厳禁ですよ~!
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