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手もみ処 ほぐし手や 町田店のブログ
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投稿日：2023-06-10 13:51:28.0
- 肩こりにはぺこぺこ体操～
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肩こり/腰痛には、ほぐし手や～町田店～
にお任せください♪
肩こりを緩和するためのストレッチ方法はいくつかあります。以下にいくつかのストレッチ方法を紹介しますが、これらのストレッチを行う前に、体の状態や個人の制約に応じて適切な方法を選んでください。
1. 首と肩のストレッチ: 首をゆっくりと前後に傾けたり、左右に傾けたりすることで、首と肩の筋肉を緩めることができます。
2. 肩甲骨のストレッチ: 肩甲骨周辺の筋肉を緩めるために、両手を背後で組んで胸を張り、ゆっくりと後ろに引くようにします。
3. 肩と背中のストレッチ: 両手を頭の後ろで組み、肩甲骨を引き寄せるように背中を伸ばします。4. ペコペコ体操: 立ったまま腕を前に伸ばし、手首を内側・外側に回転させます。肩と腕の筋肉をほぐすのに効果的です。
これらのストレッチを行う際には、徐々に力を入れていくことや、無理なく行うことが重要です。
ぺこぺこは頭ではなくて腕をやりましょう。
すると上司ではなくご自身がほぐれることでしょう笑
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