脱毛エステ＆次世代まつ毛パーマ Bspace 神戸新開地店【ビースペース】
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ビースペース 神戸新開地店(Bspace)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-24 16:42:20.0
- 日々の生活に プラスα
- こんにちは☆木下です
今日は 普段当たり前に私たちが行っている【呼吸】についてお話していきますね(^^♪
普段 私たちが自然にしている呼吸は、筋肉が動いてない 呼吸です。
『複式呼吸』と言うのを耳にしたことはないですか？？
おヘソから指3本分下の丹田(たんでん)に右(または左)手を当てます
(瞳を閉じる方は閉じて)
丹田を息を鼻から息をゆっくり吸いながら膨らませ、
ゆっくり息を吐きながら丹田を凹ませていく
※吸った時より吐く方が時間を少し長くとるのも意識すると良いです
そう！この複式呼吸を1日のどこかでしてあげるだけで良いんです！
少しだけ意識して 呼吸を変えてみるだけで 簡単にインナーマッスルが鍛えられ代謝アップされます。
覚えてしまえば とっても簡単なので 毎日 忙しくて 時間が無い方でも出来ちゃいます(^^)/
この腹式呼吸をすることで
頭と肩を繋ぐ
【胸鎖乳突筋（キョウサニュウトツキン）】←ココが緩ます。
更に 子宮や腸を支えている骨盤底筋の筋肉が連動して動いてくれることで
ウエスト周りも スッキリしてきます(^^)
呼吸をしてるだけで、首や肩や背中、腰などの筋肉の突っ張りの様なものが緩むので
肩こりや首凝り・お腹周りを痩せたい方などに オススメです☆
ぜひ 日々の生活の中に取り入れてみて下さいね(^^♪
プラスαで 当店のダイエットコースを受けてみて下さい！
オススメです(^^
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