「ダイエットが続かない」と悩んでいる方へ：2025年3月24日｜スリムサポートみらくるのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-03-24 11:47:43.0

「ダイエットが続かない」と悩んでいる方へ: 暖かくなって、薄着の季節が目の前！
痩せなきゃ！！
でも、ダイエットが続かない。。
そんな方への、3つのアドバイスです。

１．目標を小さく設定する

ダイエットが続かない原因の一つに、最初から高すぎる目標を設定してしまうことが挙げられます。「１ヶ月で５キロ痩せる！」といった目標は、モチベーションを維持するのが難しく、挫折しやすいです。

まずは「１週間で500g減らす」など、達成しやすい小さな目標を設定しましょう。目標を達成するたびに達成感を得られ、継続するモチベーションにつながります。小さな成功体験を積み重ねることで、無理なくダイエットを続けられます。

２．食事制限ではなく「食事改善」を

ダイエットというと、厳しい食事制限を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。しかし、極端な食事制限はストレスが溜まりやすく、リバウンドの原因にもなりかねません。

大切なのは、食事制限ではなく「食事改善」です。例えば、お菓子を食べる回数を減らす、野菜を積極的に摂る、揚げ物を控えるなど、無理なくできることから始めましょう。バランスの取れた食事を心がけることで、健康的に痩せることができます。

３．運動習慣を少しずつ取り入れる

運動は、ダイエットを成功させるための重要な要素です。しかし、運動が苦手な方は、無理に激しい運動をする必要はありません。

まずは、日常生活の中でできることから始めましょう。例えば、エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩く、ストレッチをするなど、少しの工夫で運動量を増やすことができます。慣れてきたら、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を取り入れてみましょう。

まとめです。
今回は、ダイエットが続かないとお悩みの方に向けて、明日からできる３つの秘訣をご紹介しました。目標を小さく設定する、食事制限ではなく食事改善をする、運動習慣を少しずつ取り入れる。これらのポイントを意識して、無理なくダイエットを続けていきましょう。応援しています！

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