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カラダファクトリー 南行徳店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 15:20:34.0
- 体脂肪1kg落とすのになんカロリー必要？
- こんにちは！
カラダファクトリー南行徳店です！
皆さんは体脂肪1kg落とすのになんカロリー必要か知ってますか？
答えは7200キロカロリーと言われています。
これって結構なカロリーなんですけれどもピンとこないですよね、
なので運動によるカロリーがどのくらいなのか例を出してみたいと思います。
有酸素運動
1. ウォーキング
カロリー消費：約230～300kcal/時（時速4～5.5km）
2. ランニング
カロリー消費約600～800kcal/時（時速8km）
3. サイクリング
カロリー消費約500～700kcal/時（時速16～19km）
4. 水泳
カロリー消費約400～700kcal/時（クロールなどの高強度の泳ぎ）
5. エアロビクス/ダンス
カロリー消費約400～500kcal/時（中強度）
無酸素運動
1. 筋力トレーニング
カロリー消費約200～300kcal/時（強度により変動）
2. HIIT（高強度インターバルトレーニング）
カロリー消費約600～800kcal/時（高強度の場合）
いかがでしょうか？
仮に食事や代謝カロリーを考えずに計算してもかなりのカロリーを消費しないといけないのが分かると思います。
30分の散歩をしても消費できるカロリーは100ちょっとです。
それを70日間続ければ運動で消費できるカロリーですね。
過度な運動と食生活をしなければカロリーで考えた時に急激に痩せること難しいので、
長期的な目をもって運動を頑張りましょう！
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