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投稿日：2024-03-18 20:09:31.0
- ～～～リラックスする方法～～～
- いつもRuruをご利用頂きありがとうございます(*´`*)
春は寒暖差や気圧の変化が激しい時期になります・・・
皆さんは体調いかがですか？？？
辛さは出てないですか？？？
季節の変わり目に「やる気がでない」「日中眠くなる」「頭痛がする」など、身体の不調が出ている方は、自律神経の乱れが原因なんです（泣）
●●●自律神経とは●●●
「交感神経」と「副交感神経」の2つの神経がバランスを取りながら、私たちの身体の働きの調節をしてくれています。
●交感神経
活動する時に動く神経で日中の活動中や緊張している時、ストレスを感じている時に働いています。
●副交感神経
休憩時や、眠っている時やリラックスしている時に働いています。
心身を休め、身体のメンテナンスを担う神経です。
＼自律神経が乱れる原因／
□激しい寒暖差
□気圧の変化
□日照時間の変化
□生活環境の変化
□花粉症
◎対策
1.バランスの良い食事
2.適度な運動
3.睡眠をしっかり取る
4.花粉対策を行う
～他にもこんな事が大切です～
●夜のリラックス効果を高めるには、
部屋の照明を落とす、または間接照明にするなどして、部屋を明るくし過ぎない。
就寝する1～2時間前にはテレビを消し、パソコン、スマートフォンも使用しない。
早起きして朝の光を浴び、夜になって1日の活動を終えるころには、交感神経から副交感神経へと切り替わって心身を休めるように、生体リズムはプログラムされていきます。
「就寝する直前までの間、テレビを見たり、SNSをチェックしたりして過ごす人も少なくありませんが、
あえて！！！のんびり過ごす時間も是非
作ってあげてみて下さい(*´`*)
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