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整体院 癒楽里のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-08 18:57:29.0
- 食べ物と筋肉の柔らかさの関係
- こんにちは！整体院癒楽里です！！！
日頃ストレッチを頑張っているのに
体が柔らかくならないと悩んでる方はいませんか？
そういった方は普段の食事内容に原因があるかもしれません。
身体が筋肉を作るうえで1番大切なものは栄養素です！
良質な筋肉だからこそ日頃のストレッチが活きてくるのです！
まず筋肉のメインとなる栄養素は、タンパク質！！！
大豆製品や卵製品、肉類や牛乳など、たんぱく質は毎日とる必要があります。
理想的なのは体重×1ｇと言われています。比較的とりやすい栄養素です。
次にアルカリ性の食べ物！これは身体を酸化させることを防ぎます！
筋肉系の悩み以外にも、女性の方にすごく大切な栄養素です！！！
身体の酸化が進むと更年期障害、不妊、生理不順などを引き起こす可能性が高まります。
そして最後にグルコサミン。これは筋肉の硬さよりも関節を柔らかくする効果があります。
関節自体に多くのグルコサミンが含まれるため不足することで関節の質を下げてしまいます。
もちろん上記以外にもたくさんの効果的な食事がありますが、
主に上記3点は大切だと思いますのでまずは食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
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