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整体院 癒楽里のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-11-02 10:48:04.0
- 冬場の運動中の怪我!なぜ?
- こんにちは!整体院癒楽里です!!!
最近はかなり冷え込んできましたね。
この時期はどうしても運動中の怪我が増えます!なぜ?
といったお話をしていきたいなと思います♪
怪我を予防するためには動く前にウォームアップやクールダウンを行うことが大切ですが、
特に寒い時期は入念にウォームアップを行わないと怪我につながりやすいといわれています。
気温が低いと身体はどうしても熱を外に逃さないように縮まりますが、
これによって関節や筋肉も動きにくくなってしまいます。
関節や筋肉の動きが十分でない状態で運動を始めてしまうと、身体の状態にズレが生じ、
力加減や繰り返される強いストレスなどによって怪我を誘発しやすくなってしまいます。
ウォームアップの工夫としては、
運動前に温かい飲み物を飲むと短時間で体の中から温めることができます。
お味噌汁や、ホットココア、コーンスープなど手軽にとれるもので構いません。
準備できる場合は紅茶にチューブ状のしょうがをほんの少しいれたしょうが紅茶がおすすめです。
また軽くジョギングを行った後に、
縄跳びなど軽いジャンプ動作を繰り返すと比較的早く体が温まります。
身体が十分に温まった状態で運動をすることを心がけましょう。
また運動後は低い外気温によって体内の熱が奪われ、急激に体が冷えてしまいます。
汗をかいたらタオルでこまめに拭き、練習が終わったら体を冷やさないように着替えを行って、
体調を崩さないように十分に注意しましょうね!!!
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