セイタイインユラリ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- リラク
- 埼玉県さいたま市南区文蔵2-17-6
- 南浦和駅4分◎口コミ高評価!【炭酸整体×ヒト幹細胞使用の贅沢エステ】
整体院 癒楽里のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-07-12 17:51:07.0
- 簡単腰痛セルフケア!
- こんにちは!整体院癒楽里です!!!
今回のブログは家・会社でできる腰痛予防・緩和セルフケアです。
家では様々なセルフケアをすることは可能だとは思いますが、
会社内でストレッチやセルフケアをするのは、どことなく人目を気にします、、、
ただ、デスクワークの方は長時間座って動こうとした直後、又、座っている際に腰痛が生じ、
「イテッ!!」という経験があるのではないでしょうか?
そんなデスクワークを余儀なくされる方への
会社でも回り目を気にせずできるセルフケアをお伝えしたいと思います。
それが題して、、、「骨盤コロコロ」です!!
骨盤を前後に動かすセルフケアです。
当院ではこのように言ってます。
メディアでもご紹介されたこの骨盤コロコロは非常に腰痛に効果的なセルフケアであります。
長時間座られている方、腰痛が強く出る方、
慢性的になっている方の特徴としてはお尻の筋肉が固い傾向があります。
このお尻の筋肉が固いと骨盤の動きを制限してしまうため、
腰の柔軟性がなくなり、腰痛となって出現するのです。
ですので、骨盤の動きは腰痛にはとても大切であります。
また、そもそもお尻の筋肉が固いせいで骨盤の動きが制限されてしまう為、
お尻の筋肉も同様に柔らかくしなければなりません。
ですのでお尻の筋肉のストレッチもしっかりと行ってください。
今回お伝えさせていただく「骨盤コロコロ」は座っている状態で骨盤を前後に動かします。姿勢良く座ってもらい、まずは骨盤を後ろに倒し、倒したら、
骨盤を先ほどの状態へと立たせることをスムーズに反復しておこなうセルフケアです。
絵では腕を組むようなことをしておりますが必要ありません。
また、骨盤をる立たせる際に背中を反らせる必要もありません。
骨盤を立たせて姿勢を良くするだけで大丈夫です。
この動きをスムーズに反復し、だいたい20回を目安に行ってください。
そうすることで骨盤の動きがつき腰の筋肉に対してのケアもできるのです。
腰痛がある方は骨盤を後ろに倒した際に痛みを伴う方が多いです。
この方は腰の柔軟性がない方ですのでしっかり毎日やっていただくと自然にこの痛みやハリ感はなくなります!!
中々、文では説明しづらいセルフケアですがやってみてください!!
また、腰痛で悩んでいる方は是非行ってください。
おすすめクーポン
新 規 |
¥5,500
【1日3名限定】驚きの施術法 本格整体+炭酸ミスト
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
![整体院 癒楽里 久保田 誠](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/15/94/C035401594/C035401594.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
サロンの最新記事
-
●2024-06-19
-
●2024-06-14
-
●2024-06-12
-
●2024-06-11
-
●2024-05-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(7)
- 2024年4月分(11)
- 2024年3月分(10)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(1)
- 2023年10月分(3)
- 2023年9月分(4)
- 2023年8月分(3)
- 2023年7月分(6)
- 2023年6月分(8)
- 2023年5月分(2)
- 2023年4月分(1)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(7)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(5)
- 2022年10月分(5)
- 2022年9月分(11)
- 2022年8月分(7)
- 2022年7月分(6)
- 2022年6月分(8)
- 2022年5月分(10)
- 2022年4月分(12)
- 2022年3月分(16)
- 2022年2月分(12)
- 2022年1月分(13)
- 2021年12月分(14)
- 2021年11月分(11)
- 2021年10月分(17)
- 2021年9月分(14)
- 2021年8月分(9)
- 2021年7月分(4)
- 2021年6月分(2)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(0)
- 2021年3月分(0)
- 2021年2月分(1)
- 2021年1月分(1)
- 2020年12月分(1)
- 2020年11月分(1)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(1)
- 2020年8月分(1)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(1)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(0)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(0)
- 2019年1月分(0)
- 2018年12月分(0)
- 2018年11月分(0)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(1)
- 2018年4月分(2)
- 2018年3月分(4)
もっと見る
整体院 癒楽里のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
《気圧に弱い方》うっとうしいけだるさや頭痛を撃退!! 本格整体+炭酸ミスト ¥5,500
|
新 規 |
《驚きの施術効果!!》完全オーダーメイド本格整体 60分5000円 ¥5,000
|
新 規 |
【1日3名限定】ズキズキする頭痛・だる重い首や肩に 本格整体+炭酸ミスト ¥5,500
|
新 規 |
【1日3名限定】驚きの施術法 本格整体+炭酸ミスト ¥5,500
|
新 規 |
【1日3名限定】スマホ&PC疲れ&頭痛改善 首肩の歪み 本格整体+炭酸ミスト ¥5,500
|
新 規 |
【1日3名限】姿勢美人♪頭スッキリ 姿勢矯正+ドライヘッドスパ+炭酸ミスト ¥5,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。