目元・フェイシャル専門店CHERRY BLOSSOM恵比寿店【チェリーブロッサム】
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チェリーブロッサム 恵比寿店(CHERRY BLOSSOM)のブログ
- ☆睡眠☆
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皆様こんにちは☆
EVERGRACE Regalo 恵比寿店です(^ ^)
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本日は睡眠と美肌の関係性についてです。
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美肌を保つために、良質な睡眠はとっても大切なんです!
皆様毎日しっかりと睡眠時間をとれていますか?
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肌や内臓の修復には最低でもトータルで6時間ほどかかると言われています。
その為、睡眠時間が6時間をきってしまうと肌トラブルが現れる可能性が高くなってしまいます!
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また、肌がもっとも活発に生まれ変わるのは、成長ホルモンの分泌が高まる睡眠直後約3時間と言われています☆
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成長ホルモンは単に成長を促進させるだけでなく、細胞の修復や疲労回復にも役立っています♪
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美肌の為はもちろん、健康的な身体を作り上げるためにも睡眠はとっても大事なのです♪
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質の良い睡眠を作るコツをご紹介☆
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1.ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
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身体は体温が下がると眠りやすくなります。
入浴で体温を上げ、その後下がっていく。この体温変化がスムーズに行われると寝つきが良くなります(^ ^)
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2.照明を消す、就寝前はスマートフォンをOFFにする
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夜、強い光を浴びると睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなります。
光による覚醒作用からどんどん目が冴えてしまうので、就寝前のスマートフォンは控え、寝室をきちんと暗くしてねましょう☆
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3.温かいノンカフェインドリンクを飲む
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コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは、脳を活性化させて目が冴えてしまいます。
就寝前に飲むのは避けましょう。
緊張や不安を和らげるホットミルクや温かいカモミールティーがおすすめです♪
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良質な睡眠で美肌と健康を手に入れましょう(^ ^)
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