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エステティックサロンティエリーのブログ
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投稿日：2025-07-16 22:56:03.0
- 足がつる？寝ている間に足をつらないための簡単対策
- 寝ている間に足がつった！！
ここ1週間でそんなお声を何名かのお客様からお伺いしました。
連日暑いので、寝ている間も冷房や扇風機をつけていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか？
ぐっすり眠っていたのに、痛みで目が覚めるのは辛いっ・・・！！
実は、この「足がつる」原因のひとつに、
身体の冷えからの血流の滞りや筋肉の疲れが関係していることがあります。
ここでは、お食事と寝るときの対策をご紹介します。
【お食事編】
足がつる原因として、
血行不良が大きな要因のひとつになります。
特に、マグネシウムやカリウムなどのミネラルが不足すると、
筋肉がうまく動かず、足をつりやすくなります。
マグネシウムを多く含む食材
（例：アーモンド、ほうれん草、バナナ）
カリウムを豊富に含む食材
（例：さつまいも、アボカド、トマト）
などをぜひ積極的に摂り入れてみてください。
筋肉の収縮と弛緩をスムーズにし、足がつるのを防ぐ助けになります。
また、海塩などのお塩を舐めて頂くのもおすすめ♪
【寝るとき】
冷房や扇風機をつけているときは、
風邪が直接身体に当たらないようにする。
特に短パンなど足がでているパジャマを避ける。
軽めのタオルケットなどで下半身を冷やさない。
1日1回は湯船につかる。
最近、脚がつりやすくなった！！
という方は是非摂り入れてみてください。
また、吸い玉ドレナージュを取り入れることで、
血行が良くなり、
筋肉の緊張をほぐすことができます。
特に、ふくらはぎや太ももなど、
足の血行が滞りやすい部位に施術を行うことで、
足の疲れを解消し、
脚がつりにくくなった！！
あれから１回もつってない！！
とお声も頂きます(#^^#)
お食事や身体を冷やさない対策をとって
ぐっすりとした睡眠を手に入れてください♪
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