自分でできる美白の方法：2023年11月6日｜風のテラスのブログ

スタッフ募集を見る

風のテラス

カゼノテラス

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
エステ
まつげ・メイク

東京都墨田区錦糸２－４－１０　ライオンズマンション第３　５０１
錦糸町駅北口30秒　吉野家ビルの5階

風のテラスのブログ

ビューティー

投稿日：2023-11-06 22:39:30.0

自分でできる美白の方法: 　　　　　　　簡単に美白になる方法
１ヨーグルトを食べる

ヨーグルトには腸内環境を整えて新陳代謝を良くする効果も。

肌の代謝が高まれば、ターンオーバーが正常に行われ、美肌に繋がるのです。

ヨーグルトに含まれるビタミンB2には、皮膚や粘膜の働きを整える作用があります。

２ビタミンCを摂取する

美白に必要なものと聞いて、真っ先に思いつくのがビタミンCですね♪

抗酸化作用の高いビタミンCを摂取することは、美白だけでなく紫外線対策としても有効です。

体内に発生した活性酸素の影響により、乾燥やくすみといったトラブルが引き起ります。その活性酸素除去に大きな力を発揮してくれるのがビタミンCなのです。

食べ物からビタミンCを補おうとすると、1日あたり100mg(いちご10個分)程度が必要。

ビタミンCは昼間に摂取するよりも、夜間に摂取する方が吸収が良いことも分かっています。サプリメントと摂取するタイミングをうまく駆使して効率的にビタミンを補給しましょう。

３紫外線対策を行う

美白を簡単に叶えるためには、日焼けをしないということが最も大切。

多くの日差しを浴びると、大量のメラニン色素が発生して肌を黒くするからです。

日焼け止めクリームの使用はもちろん、日傘やサングラスなどの紫外線対策も忘れずに行いましょう。

また、紫外線量に違いはあるものの、太陽の下にいれば日焼けするのは1年中同じです。

そのため、秋や冬にも紫外線対策を怠らないようにして下さいね。

４生活習慣の見直し

美白のためには、ターンオーバーを促して肌の生まれ変わりをサポートする必要があります。

ターンオーバーは、成長ホルモンの分泌によって促されるため、分泌されやすい生活習慣を作ることが大切です。

成長ホルモンが分泌されるのは、眠りはじめから3時間が、最も多く分泌される時間帯。

そのため、この3時間をいかに深く眠るかということが重要なポイントとなります。

５美白サプリを飲む

食事や生活習慣を変えるのは難しいという人には、美白サプリを利用するのも良いです

サプリメントは、ターンオーバーの1サイクルである3ヶ月間は使用するようにして下さい。

美肌は自分のできることを持続するがは一番大事です

お肌で気になることがありましたらぜひ風のテラスに一度お越しください