ブラジリアンワックス&最新脱毛 LAULA PIE 札幌駅前店【ラウラピエ】
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ラウラピエ 札幌駅前店(LAULA PIE)のブログ
- 疲労回復にオススメ食材
- こんにちは^_^
いつもラウラピエ札幌駅前店をご利用頂きありがとうございます!
疲労回復に最適な食材3つ!をご紹介致します♪
1、アスパラガス
アスパラガスの穂先に含まれている、アスパラギン酸には、疲れに対する抵抗力を高める働きのほか、エネルギーの代謝を高めるカルシウムやカリウムなどのミネラルを全身へスムーズに運ぶ働きもあります。
新陳代謝を活発にすることから疲労回復効果にたけていると考えられている栄養素です。
また、アスパラガスは、腸内細菌のエサとなり善玉菌を増やす働きがあると考えられているオリゴ糖や食物繊維を含みます。
ストレスや疲れによってひきおこされる便秘などにもおすすめです。
アスパラガスの穂先に含まれるルチンには、毛細血管を丈夫にする働きがあるのだそうです。
ビタミンCを含む食材と一緒にとるとビタミンCの吸収効率を高める作用があるので、
組み合わせてみると良いです!
2、豚肉+タマネギ
疲労回復のビタミンと別名があるビタミンB1は、 豚肉やウナギ、大豆に多く含まれています。
タマネギに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収を高める働きがあるので調理で組み合わせることがおすすめです。
アリシンは水に溶けやすく加熱に弱いという特徴があります。
タマネギを薄くスライスしてさっと水にさらすと良いでしょう。
アリシンはニンニクにも含まれているので、料理に加えてみると良いですね。
3、柑橘類
オレンジやレモンなどの柑橘類はビタミンCを多く含みます。
ストレスをうけると大量のビタミンCが消費されることから、ストレスが多い春は意識してとるように♪
果物はそのまま食べることができるので、調理過程による損失を気にしなくてもいいのが嬉しいところ!
また、柑橘類にはリラックス、リフレッシュ作用があると考えられているリモネンも含まれているので、香りにも癒されそうですね。
どの食材も手軽にとることができるので、ストレスや疲れがたまった時に食事に加えてみてはいかがでしょうか^_^
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