小顔矯正/ララピール/ローマピンク【小顔&ドライヘッドスパCELIA】
コガオキョウセイララピールローマピンク コガオアンドドライヘッドスパセリア
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投稿日：2018-06-13 18:31:16.0
- 睡眠の質
- HIFU(ハイフ)/小顔矯正/ドライヘッドスパ フェイシャル専門サロン Celiaです。
睡眠時間が短時間でもスッキリと目覚められる人と長くても疲れが取れない人がいるのは、睡眠の「質」が関係しています。
睡眠は、脳とカラダが休息をとり、全身の細胞の新陳代謝を促すための時間です。
つまり、ぐっすりと眠ることが心とカラダの健康を保つ秘訣なのです。睡眠の質とは、睡眠時間の量に関係なく、スッキリと目覚めた、カラダに疲れが残っていないなど、実感のある充実した眠りのことと捉えるといいでしょう。
不眠症になる理由は、
不規則な生活や生活環境、病気など様々な原因により、それがストレスとなって自律神経のバランスが乱れることが大きな要因です。
自律神経には活発な時に働く交感神経とリラックス時に働く副交感神経があり、それぞれ循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整しています。
通常、睡眠時には副交感神経が働くのですが、何らかのストレッサーによって交感神経が優位に傾き、自律神経のバランスが崩れることで不眠症に陥ってしまいます。
不眠症を改善するには
眠れないことへの恐怖心や不安をなくすことから始めましょう。
「眠れない」と意識すると心身がストレスを感じ、さらに眠れなくなるといった悪循環に陥ってしまいます。まずは目をつむって軽く休むという気持ちで、寝ることへの緊張をほぐしましょう。
睡眠時の環境を整えるのも効果的です。寝る1～2時間前に部屋の明かりを暗めにしたり、リラグゼーション音楽を聴いたり、アロマを焚いたりと、リラックスできる空間をつくってみてください。副交感神経を優位にするには、夜はお酒とカフェインを控えめにし、ベッドでのスマホ使用は控えるようにしましょう。日中は太陽の光を浴びたり、運動しておくのもおすすめです。
当店でのドライヘッドマッサージは脳披露改善へと導きます！
本能脳より理性脳に支配されてる私たちは自律神経が乱れていきます。
頭の凝りかたまった筋肉をほぐし脳を癒し、副交感神経優位にたたせて自律神経整えていきます。
このようにして自律神経を整えていくことは 睡眠の質を上げていきます。
HIFU(ハイフ)/小顔矯正/ドライヘッドスパ フェイシャル専門サロン Celia
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