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整体院オアシス 直方院(OASIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-02 13:55:35.0
- 副交感神経へ移行させる 夕方～夜の習慣２
- 【疲れをとりながら柔軟性と引き締まった筋肉を手に入れましょう】
1日中、同じ姿勢や動きを繰り返したことにより
首、肩、腕、背中、脇腹、腰まわりなどの筋肉が固まっているはず。
ゆっくり呼吸を整えながら行うポーズは
筋肉をほぐし、自律神経のバランスを整えます。
(立位の三日月のポーズ)
【効果】
●首、肩、背中のコリがほぐれる
●胸が開いて呼吸深まる
●二の腕やウエストが引き締まる
●自律神経のバランスが安定
【ポイント】
●動作をゆっくり行う
●前のめりにならないように気をつける
●体の重さで、自然に倒れていく
【やり方】
1、背中を伸ばし、胸の前で手を合わせて
大きく息を吸いながら上へ腕も同時に伸ばします。
2、息を吐きながら左へ倒して10秒キープ！！
3、ゆっくりと上半身を戻し
呼吸を整えたら、反対側も同じように行う！
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