こりとりハウス 府中店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-06-17 10:24:49.0
- 水分補給
- こんにちわ!
今日は梅雨に入りこれから暑くなってくると思うので、水分補給について書いていきたいと思います!体の調子は、入る水分と出る水分が一定に調整されていることでうまく整えられているため、このバランスが崩れると、体の不調をきたします。
例えば、気温が高くなると汗をかくため出る水分が多くなります。出る水分と同じだけの水分を補給できないと、「脱水」の状態になります。
水分を摂取してもそれが体に浸透するのに20分ほどかかります。
また、一度にたくさんの水分を摂っても、体はうまく吸収することができないので、水分はこまめに少しずつ、のどが渇いたと感じていなくても意識的に摂ることが大切なのです!
体内の水分が不足すると体が水分を溜め込もうとし、むくみにも繋がります(*_*)
効率的な摂取方法としては、体液に近いものが良いので、スポーツドリンクの様な水分と適度な塩分、糖分も一緒に摂ることが出来る飲み物がオススメです☆
アルコールやカフェインの入った飲み物は利尿作用があり逆に脱水状態になることもあるので、注意しましょう!
水分補給をしっかりして、サラサラ血液を作っていきましょうね♪
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