こりとりハウス 府中店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-07-19 10:24:56.0
- 夏バテ
- こんにちわ!
ようやく梅雨が明けて本格的に夏が始まったと言うことで、【夏バテ】について書いていきます!
夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。
真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまうそうです(*_*)
自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てくるのです。
また汗をかくことによる水分やミネラル不足なども原因のひとつと言われています。
予防としては、
・温度差、(5度以上で自律神経が乱れてくると言われている)体の冷や
しすぎに注意
・こまめな水分補給
・タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識して摂る
・質の良い睡眠
などです!
食事は、タンパク質だと、かまぼこ、鶏肉など、ビタミンB1だと、うなぎ、豚肉、レバー×アリシン(ニラ、ネギ、にんにく)など、ミネラルだと、旬の夏野菜がオススメです☆
疲労回復にはクエン酸なので、梅干しや柑橘系の果物を摂ったりマッサージもオススメです!
暑い夏も快適に過ごせるよう頑張りましょう(^^)♪
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