増田健康院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-30 09:09:51.0
- 踏み台昇降運動の主な効果
- １・腸腰筋を効率よく強化
踏み台を昇り降りする動作は、腸腰筋をはじめ太ももやお尻の筋肉をバランスよく鍛えることができます。これにより骨盤の安定性が向上し、腰痛の予防や姿勢改善が期待できます。
２・下半身の血流改善
足を動かすことで血流が促進され、冷えやむくみが軽減されます。また、継続的に行うことで代謝がアップし、体全体がポカポカとあたたまりやすくなります。
３・体幹強化による姿勢改善
腸腰筋を鍛えることで、骨盤が正しい位置に整い、自然と姿勢がよくなります。猫背や反り腰の改善にもつながります。
４・全身運動でストレス発散
昇降運動はリズミカルに行うため気分転換やストレス解消にも効果的です。適度な運動は気分をリフレッシュさせ、毎日活力にもつながります。
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