ヴォアール(VOIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-22 12:00:34.0
- いい睡眠が美肌のカギ！睡眠を理解しましょう！！
みなさんは、いつもどのぐらいの
睡眠時間をとっていますか？？？
寝るだけで美容にいいのなら、こんな簡単な美容法、
取り入れない訳にはいきませんよね！！！
ですが、ただ寝ればいいというわけではないのです！
質の高い眠りを叶えるには準備やコツがあります！
まずは「美容と睡眠」の関係性を理解することが大切。
“寝ないと老ける”なんて言葉、聞いたことありませんか？
美容のために睡眠が大切だというのには理由があります。
それは、睡眠中にアンチエイジングに欠かせない
２つのホルモンが分泌されるからです(^^)！
特に入眠3時間に分泌されるといわれている
成長ホルモンは、新陳代謝を促し、
日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを
修復してくれる働きをします。
また睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、
この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、
夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。
メラトニンには体の中を錆びつかせない
強力な抗酸化力があり、その効果はビタミンCや
ビタミンE以上といわれています。
美容というとスキンケアを想像しがちですが、
スキンケアによる外からのお手入れの前に、
インナーケアとして睡眠の大切さを見直していきましょう！
大人ニキビや吹き出物など、お肌のトラブルにも、
睡眠が一番の美容法といわれています。
具体的に、睡眠が肌に与える効果や影響とは
どのようなものなのでしょうか？
睡眠中に分泌される成長ホルモンと
睡眠ホルモン（主にメラトニン）には、
美肌へと導く効果があります。
実際に、どのような効果があるかというと…
【成長ホルモンの役割】
1.抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
2.肌の水分保持量を増やす。
3.皮膚のターンオーバーを促進する。
【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】
1.質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
2.活性酸素を除去する。
3.肌の老化を遅らせる。
質の良い睡眠＝深い睡眠は、肌荒れの改善、
シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く
効果が期待できます。
美肌や美白への一番の近道は、
睡眠の大切さを意識して習慣化することなのです！！
私もこれらの事を意識しつつ毎日の睡眠の
質をよくして美肌を目指して行きたいです！！
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