ヴォアール(VOIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 09:53:33.0
- 免疫力を高める最強食品とは？？ part1
健康的な免疫力を整える食事って？
見えない敵や体調の変化に負けない体を作ろう！！
昨今、注目を集めている「健康的な免疫力」
健康的な免疫力が高いと体調の変化への対策につながり、
逆に低いと不調に陥りやすいといわれています！
そんな健康的な免疫力を上げるためには、
十分な睡眠と適度な運動、
そしてストレスを溜めないといったことが挙げられますが、
日々の食生活ではどのようなことに気をつければいいのでしょうか？
知っているようで知らない「健康的な免疫力」の基礎知識！
免疫とは、私たちの体に備わっている防御能力のこと
空気中に含まれる細菌やウイルス、
カビなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれていますよ～！
では、私たちが持っている免疫とは、
具体的にどのようなものがあると思いますか？
それは、白血球であり、自律神経であり、
腸内細菌であり、一つひとつの細胞であったりします！
その免疫をしっかり働かせるためには、
・腸内環境を整える
・活性酸素 を除去する力を正しく保つ
などといったことが必要です！
※活性酸素…呼吸によって体内に取り込まれる酸素の中でも、
過剰になると細胞を傷つけて老化や生活習慣病、
免疫力低下の原因になるといわれているものになります！
これらは、どれかひとつが有効であればいいのではなく、
すべてが正常に機能し、協力し合うことで
私たちの健康は保たれいるんです ！！
そのため、食生活においても体全体に十分な栄養が行き渡るように、バランスのとれた食事を心掛けることが大切なのです！！
健康的な免疫力を下げてしまう食生活とは？
体内における免疫システムは若くして出来上がり、
一般的に20歳を過ぎたころから低下していくといわれています。
また、食習慣によってさらに健康的な免疫力を
落としてしまいかねないのです。
どんなものがあるか見ていくと
1身体を冷やす飲食物の摂りすぎ
2野菜不足 (きのこ、海藻類なども)
3タンパク質不足
などが主な免疫力を下げてしまう原因のようです！
明日はどの食材を食べたらいいのかを教えますね！！！
是非明日のブログも見てください！♪
投稿者
菊池 真白
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