痩身ダイエット&小顔専門店 della mamma(デラマーマ)日進香久山店
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デラマーマ 日進香久山店(della mamma)のブログ
- レコーディングしてみよう!
- こんにちは^_^
アリーズ日進店です。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
ご覧頂いたみなさまの健康やダイエットのお役に立てれば幸いです。
健康やダイエットを考えるとき、食事を見直すことはとても大切になります。
そうしたとき有効なのが食べたものをレコーディングすることです。
ノートやスケジュール帳に書いたり、アプリを活用したり様々な方法がありますのでご自身で、続けられそうかな?と思うものを選んでみてください^_^
レコーディングをすることで普段何気なく食べたり飲んだりしているのものを再確認することができます。
食事の内容はどうでしょうか?
3大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物の割合はタンパク質13~20%、脂質20~30%、炭水化物50~60%が理想とされています。
またビタミン、ミネラル、食物繊維も大切です。
間食はどれくらいでしょうか?
習慣や何気なく食べてしまっているお菓子は少しだけのつもりが意外にたべすぎていることも。回数を減らしたり食べるものをナッツや高カカオのチョコレートに変えてみてはいかがでしょうか?
甘い飲み物に要注意!
甘いジュースや砂糖入りのカフェラテを飲む習慣がある方は無意識のうちにカロリーを摂りすぎている可能性がありますので注意が必要です(>_<)
まずはざっくりでも構わないので自分が普段どんなものをどれだけ食べているか知ることができるので改善点も見つけやすくなりますよ^_^
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