痩身ダイエット&小顔専門店 della mamma(デラマーマ)日進香久山店
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デラマーマ 日進香久山店(della mamma)のブログ
- 寒くなってきましたね!!
- こんにちは
デラマーマ日進店です。
ブログにお立ち寄りいただきありがとうございます!
一気に寒くなってきましたね!
体調崩しやすいと思いますので皆様
体調管理お気をつけください!
寒くなってきた時にはやはり、
お鍋を食べたくなりませんか?
お鍋はダイエットにもぴったりですよね☆
栄養がしっかり摂れる
鍋は好きな食材を入れて楽しむことができるので、必然的に栄養も摂りやすい料理と言えます。白菜やもやし、しめじやしいたけ、鶏肉や白身魚など、多くの食材を一度に摂れるので、栄養素も満足度も高い食事を楽しむことができます。
油や炭水化物の摂取量を抑えられる
お鍋は入れる食材さえ上手にチョイスすれば油の摂取量を抑えることができます。また、さまざまな食材をたっぷり摂ることができるので、ご飯がなくても満足度が高いのがメリットです。
代謝がアップする
温かいお鍋を食べると体の中からしっかりと温まります。そのため代謝がアップし冷えが改善、ダイエット効果が期待できます。
ダイエット目的での鍋を食べる時の注意点!
食べ過ぎない
低カロリー高タンパクな具材を入れる
選ぶ具材は、低カロリー高タンパクの食材が◎。いくらダイエットにいいと言っても、脂身の多いものや高カロリーのものを選んでしまうと、結果的に通常の食事よりもカロリーを摂りすぎて、逆に太ってしまいます。
具体的には野菜やきのこ類、白身魚や脂肪の少ないお肉、お豆腐などがよいです!
お肉は脂肪が少なく高タンパクな鶏肉が、ダイエットには効果的。また同じ鶏肉でも、もも肉よりもムネ肉の方がカロリーが低くヘルシーです!
どうしても脂身の多いお肉を食べたいときは、別の鍋で下茹でするとよいです!
また、体を温める効果のある生姜や、味のアクセントとしてネギやニンニクなどの薬味を活用するのもおすすめです!
鍋のしめを炭水化物にしない
しめは、やはり雑炊や、リゾットなどにしたい所ですが、ついつい食べ過ぎてしまうので、痩せたい方は少し我慢して、春雨や、糸こんにゃくなどおすすめです!
内側からも温めてポカポカにお身体をしていきましょう☆
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