痩身ダイエット&小顔専門店 della mamma(デラマーマ)日進香久山店
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デラマーマ 日進香久山店(della mamma)のブログ
- マヨネーズについて
- こんにちは!
デラマーマ日進店です(^^)
皆さま、マヨネーズはお好きですか?
マヨネーズって美味しいですよね。
調味料にも使えてとっても便利ですが、
マヨネーズは大さじ1杯で約84kcalと、なんと缶コーヒー1本より高カロリーなんです!!
マヨネーズは油が多いので必然的にカロリーが高くなってしまうのですが、
どうしてもマヨネーズを使いたい方は、ご自宅で作るのがおすすめです!
いろいろレシピはありますが、
例えば絹ごし豆腐150g+すし酢大さじ1+オリーブオイル大さじ2+塩小さじ4分の1をミキサーにかけるだけでマヨネーズが簡単にご自宅でできちゃいます!
他にもヨーグルトや豆乳を使用する作り方もあるので是非ご自宅で作ってみてください♪
また、作る時間がなかなか取れない方は、
食べるプラスチックと言われるトランス脂肪酸が多い食用油を使っているマヨネーズは体内に悪玉コレストロールを貯めてしまう懸念がある為、なるべく避け、
亜麻仁油やエゴマ油に含まれているa-リノレン酸(オメガ3系脂肪酸)を使ったマヨネーズなら
ほかのサラダ油などの食用油に比べて健康的なので、おすすめです!
是非参考にしてみてください(^O^)
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