痩身ダイエット＆小顔専門店 della mamma（デラマーマ）日進香久山店
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デラマーマ 日進香久山店(della mamma)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 08:36:20.0
- 代謝と体温の関係
- こんにちは！
デラマーマ日進店です(^^)
本日は体温と代謝の関係についてご説明いたします♪
実は体温が1℃上がれば、代謝が約12%上がるといわれているんです！
体温を維持するために多くのエネルギーが費やされているので、体温が高い人ほど基礎代謝量が多く痩せやすいと言われています。
また、体温が上がることで血液の流れがよくなり、血液の流れがよくなると白血球の動きも活性化されるので、免疫力が高まります。
では、体温を上げるにはどうしたら良いのかといいますと、人間はエネルギーを消費するときに熱を作り出します。
その熱を血液によって全身に運ぶことで全身の体温が上がるのですが、全身に血液を送り出すのは心臓だけでは負担が大きいため、筋肉が必要となってきます。
筋肉には、心臓と同じように血液をポンプのように送り出す働きがあります。
筋肉が増えるほど、体のすみずみまで血液が行き渡り、体は温まります。
逆に、体温が1℃下がると、免疫力が30％下がると言われています。
代謝の低下は体温を維持するためのエネルギー生産をさらに悪くするため、冷えの悪循環が生まれてしまいます。
代謝を高める方法としては、適度な運動が効果的です。
日常生活の中に軽い運動を取り入れて筋肉量を増やすことによって、冷えが改善されます。
特に、筋肉量の7割は下半身に集中しているため、下半身を鍛えることがおすすめです。
筋肉量を増やして基礎代謝を増やしましょう♪
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