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エステ整体サロン ヒカリ(Hikari)のブログ
- 食欲の秋到来~1
- みなさん、こんにちは!エステ整体サロンHikariの長野です(^^♪
朝晩と冷え込む時期になってきましたね(>_<)
あっという間に夏も終わりに近づき秋の季節になってきました♪
秋はご飯が美味しくなる季節ですし、食欲が増しますよね?
秋はどんどん基礎代謝が上がる時期⇒つまり生命維持に必要なエネルギーを多く蓄えようとする⇒その結果エネルギー補給のために食欲が増える!って知っていましたか?
でも、そこには意味があるんです!
例えば熊などの動物は冬が来る前に栄養を蓄え冬眠をして春を待ちますよね?
できるだけエネルギー源として脂肪を身体に蓄積しておこうという本能が働くからです。
じゃあ太っちゃうじゃん!?
て思いますよね…
たしかに太ります(笑)
しかし!そんな秋こそ…実はダイエットに最適なんですよ!
【食欲の秋に向けて】
先程、秋は基礎代謝が増えるとお話しましたよね(^^♪
ダイエットに密接している基礎代謝!高ければ高い程痩せやすいのはご存知ですか?
基礎代謝を上げる為にはミトコンドリアを活性化させる必要があります!
ミトコンドリアを活性化させるためにはバランスのいい食事を摂り、コエンザイムQ10を積極的に摂取することです。
また、十分な睡眠、適度な運動、ストレスや疲労の軽減も大切です。
ストレスにさらされるとエネルギーを過剰に生産し活性酸素を過剰生産してしまいます。
~秋を味方につけるポイント~
1.タンパク質をしっかり摂り代謝アップ↑
2.身体を冷やさない
3.適度な運動
秋の味覚でも痩せ体質に(^_^)
良質なタンパク質が豊富なサンマや、食物繊維がたくさん入っているキノコ、デザートにはビタミンが豊富な柿やブドウ、リンゴがオススメです!
砂糖の摂りすぎは血糖値を急上昇、急降下させてしまい身体を冷やす原因にもなるので気を付けましょうね♪
エステ整体 Hikari
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