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エステ整体サロン ヒカリ(Hikari)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-07-21 09:24:50.0
“やってはいけない”習慣5選!!
こんにちは(^_-)-☆
エステ整体サロンHikariです。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます♪

梅雨があけたら、いよいよ夏本番ですね!
夏にむけてダイエットをがんばってみえる方も多いと思います。
ついついやってしまいがちな習慣を5つご紹介しますね☆


その1…朝食を抜くと基礎代謝が落ちる!
     朝は、身体の糖分がすくないため、朝食をぬくと脂肪だけでなく筋肉も分解してしまいます。
     筋肉が分解されると、基礎代謝が低下し、太りやすくなります。

その2…野菜の代わりに野菜ジュースを飲むと、血糖値急上昇!
     野菜ジュースには、わずかなビタミンとミネラルはありますが、「食物繊維」や「酵素」は削ぎ取
     られています。

その3…間食は絶対ダメ!と思うとスレスホルモンコルチゾールが出て、逆に太りやすなる!
     コルチゾールが増えると、血糖値を高い状態にしてストレスに反応しようとします。  

その4…座る時間がないと太るだけでなく、脳の老化も引き起こしやすくなる!
     2週間寝たきりで過ごすと、筋肉は20%減少します。
     デスクワークや移動などで座ってばかりいると、やはり筋肉量は低下しやすくなります。
     おすすめは、、、、、お風呂上りにゆっくりとスクワット!目安は30回程度です。

その5…夜8時以降に食べたものは、50%以上が死亡になるつもりで食べる!
     日没後は、消化機能がゆるやかになり、栄養素の吸収が遅くなり、同じものを食べても、
     昼より夜の方が体脂肪になりやすくなります。

まずは30日間、これらの習慣を見直し、夏に自信を持てるカラダ作りを目指しましょう♪


“やってはいけない”習慣5選!!_20230721_1
     







































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