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エステ整体サロン ヒカリ(Hikari)のブログ
- もしかして『寒暖差疲労』?
- こんにちは(^_-)-☆
エステ整体サロンHikariです♪
朝方・日中・夜間の気温差が大きい季節の変わり目には、寒暖差疲労が起きることがあります。
寒暖差疲労は、気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまうために起こる症状のことです。
主な症状は、疲労感やめまい、食欲不振などです。
1日の最高気温と最低気温との差が7度以上ある日や、前日との気温差が7度以上ある日に症状が現れやすいです!
寒暖差疲労では、疲労感のほかにも、肩こりや腰痛、頭痛、めまい、不眠、食欲不振、便秘や下痢、イライラ、冷え、むくみなど、さまざまな症状が現れます(>_<)
原因として大きく関わるといわれているのが自律神経です。
寒暖差疲労が起きた際は、自律神経の過剰な働きを正常化させるために、次の対処法で気をつけてみましょう♪
★身体を温める
寒いときは、血管が表面近くにある、首元や肩甲間部、内腿をカイロやホットタオルなどで温めましょう。
★首と肩の筋肉の緊張を緩める
首と肩の筋肉をストレッチすると、筋肉の緊張が緩んで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
★運動を習慣づける
自律神経のバランスが崩れにくい身体づくりのために、適度な運動を習慣づけましょう。
最近では、気温差が10℃以上あります!
辛くなる前に予防できることを少しずつやってみましょう♪
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