ポーラ ザ ビューティー オウミハチマンブーメランドオリテン
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- 滋賀県近江八幡市中村町20
- JR近江八幡駅北口より徒歩約10分。
ポーラ ザ ビューティ 近江八幡ブーメラン通り店(POLA THE BEAUTY)のブログ
プライベート
投稿日:2020-12-13 19:47:27.0
- 寒さ対策始めましょう♪

寒い日が続きますね
冷えは万病のもととも言われ、
冷えるとカラダもココロも
こわばってしまいますよね…。
現代人は昔の人に比べると、
0.5~1.0℃ほど基礎体温が低い傾向にあると言われているそうです。
そしてその結果、現代病ともいえる冷え性や何らかの身体の不調に悩まされることも
多いようです。
女性は特に冷えによるさまざまな不調を感じやすいといわれますね。頭痛や肩こり、
生理不順や便秘、肌荒れやむくみ…などなど。この時期は特に、
免疫力を高めて感染症を予防したり、健康管理にも気をつけたいところですよね。
基礎体温をあげて、基礎代謝をあげて、冬のカラダも整えていきましょう!
♪首、手首、足首の3つの首を冷やさない
太い動脈が皮膚の近くを通っている3つの首を温めると、
血流が良くなり全身が温まるということです。
♪旬の野菜を食べる
冬が旬の野菜は体をあたためる性質があるので、積極的に食事に取り入れたいですね。
♪よく噛んで食べる
噛むことで内臓脂肪が燃焼して、体温があがるそう。
1口につき30回ほど噛むと効果的なようです。
♪ぬるめのお湯でゆっくり入浴
38~40℃のお湯に15~20分浸かり、体の芯まで温めるのが効果的だそう。
保温効果の高い炭酸の入浴剤やバスソルトを入れるのもよいですよね。
♪リラックスして就寝
緊張状態で眠ると自律神経が乱れて血行が悪くなるそうです。
寝る直前はブルーライトからも極力はなれてリラックスしてから眠りましょう♪
冷たい飲み物や食べ物は控えめにして、常温以上のものを積極的にとるといいですね
お鍋やスープも嬉しい季節ですし、朝起きたら1番に
白湯を飲むようにするのも、
内臓も温まって効果的です
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投稿者
西村。
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