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【オーダーメイド痩身専門店】アユアランリンク 錦糸町店

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アユアランリンク 錦糸町店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-03-23 10:02:00.0
痩せると老ける!?
皆様こんにちはアユアランリンク錦糸町店です♪

頑張ってダイエットをしたけど、なんだか結果に満足いかない。ということはありませんか(>_<)
特に、年齢を重ねてからの間違えたダイエットは、極端な食事制限、短期的でハードな運動など、やみくもなダイエットは「痩せたけど老けた」印象になってしまう場合があります。

食事制限に頼るダイエットは、脂肪は落ちたけれど皮膚が垂れて老けた印象になってしまいがち。美しく痩せるためには、適度な運動で筋肉をつけることが重要です!(^^)!


痩せると老ける!?_20250323_1
おすすめなのは、スクワットなどの下半身を鍛える運動。
太ももにある大きな筋肉を鍛えると、筋力が増えて代謝アップにつながり、より多くのカロリーを消費することが可能です。
スクワット15回で、腹筋500回と同じ筋肉量を増やすことができると言われています。

また、お尻の筋肉やインナーマッスルも一緒に鍛えられるのも魅力。引き締まった下半身に加え、スタイルアップにつながる姿勢をキープできるようにもなります。

【毎日5分でOK!スクワットダイエット】
1.両足を肩幅より少し大きく開き、両腕を胸の前か頭の後ろで組む。
2.鼻で息を吸いながら、椅子に腰をおろすようなイメージで、ゆっくり腰を落とす。
3.鼻で息を吐きながら、ゆっくりと腰の位置を戻す。
痩せると老ける!?_20250323_2
ゆっくり筋肉に負荷をかける運動でも毎日継続することで、求める結果を得ることができます。
最近では、バンドを使ったトレーニングが、無理なく、引き締めたい部分にピンポイントに働きかけてくれるので注目されています。

激しい筋トレや過度なジョギングなどは体内で活性酸素が増えて老化を早める可能性があるため、控えた方がよいでしょう。
また、筋トレは苦手という方は、寝ているだけで筋肉運動を行ってくれる機械のあるエステを活用してみてください(^^)/



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