妊婦さんのこむら返りを予防する5つの方法：2022年12月9日｜裕莉叶のブログ

オールハンドこだわりサロン裕莉叶【ゆりか】

オールハンドコダワリサロンユリカ

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
エステ
整体・カイロ
リフレッシュ

愛知県名古屋市東区泉１-１９-１０　ＦＯＮＴＡＮＡ４０２
高岳駅徒歩3分・久屋大通駅徒歩7分　オイルリンパ/よもぎ蒸し/骨盤矯正/ドライヘッド

裕莉叶のブログ

ビューティー

投稿日：2022-12-09 23:42:18.0

妊婦さんのこむら返りを予防する5つの方法: こんにちは
いつもブログをご覧いただきありがとうございます

マタニティメニューでお越しのお客様から、足が寝てる時よくつりますと聞くので
今回は、妊娠中はなぜこむら返りが起きやすいのか？予防法をお伝えします

妊婦さんの足がつるのは、大きくなったお腹を支えるために足に負担がかかったり、
（大きくなった子宮に圧迫されて）
下半身の血流が悪くなったりすることが主な原因と言われています。

妊婦さんの約57％がこむら返りを経験しており、
妊娠週数が進むほど症状が出やすくなることがわかっています。

★妊婦さんのこむら返りを予防する5つの方法★

1・足を温める
血行を良くするため、お風呂で体を温めたあとレッグウォーマーを着用するなど、
足の冷え対策をしましょう

2・軽い運動を行う
ウォーキングなどの軽い運動を習慣にすることで、足の血行を良くし、疲労を回復させましょう
その場で、足踏みするのでもOK

3・入浴中や寝る前のマッサージやストレッチ
ふくらはぎのマッサージやストレッチで、筋肉を心地よい程度にほぐしましょう。
入浴時や就寝前のルーティーンにするのがおすすめです
下から上と、摩るようにゆっくり流しましょう

4・栄養バランスを意識する
栄養バランスの良い食事を摂れていますか？
ミネラル不足になっていないかどうか、カルシウム・マグネシウムを多く含む食材をチェックしてみましょう

5・喉が渇いてなくてもこまめに水分を補給する
体の巡りを良くし、老廃物を外に出すためには水分補給が欠かせません。食事の時間以外も、
こまめに水分を摂るようにしましょう。
※寒くなってきて、水分を取らなくなってる方が増えています

オールハンドこだわりサロン裕莉叶（ゆりか)

営業時間
平日/日祝　10:00～22:00

最終受付時間（19:30までにご予約ください)

定休日
毎週火曜日/パーソナルトレーニング毎週日曜日お休み

お問い合わせ:公式LINE（@dnc4793c)
ご予約もLINEからお取りできます。

桜通線　高岳駅1番出口　徒歩3分
名城線／鶴舞線　久屋大通駅　徒歩7分

駐車場
近隣のコインパーキングをご利用ください
平均30分200円

名古屋/東区/高岳/久屋大通/オールハンド/骨盤矯正/小顔矯正/黄土よもぎ蒸し/マタニティ/もみほぐし/ドライヘッドスパ/フェイシャル/肩こり/頭痛改善/むくみ改善/冷え性改善/完全個室