ルミクスダツモウサロン ラココ トヤマテン
- エステ
- 富山県富山市総曲輪３－９－１ ユウタウン総曲輪１F
- JR冨山駅乗り換え 富山地方鉄道（路面電車）西町駅またはグランドプラザ前駅 徒歩2分
ラココ 富山店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-06 17:39:25.0
- 夏のダイエットを成功させるポイント
- こんにちは！ラココ富山店です♪
最近は暑くなり薄着になって、体形が気になってきた方も多いのではないでしょうか？しかし実は冬より夏の方が痩せにくいと言われています。それは基礎代謝が低下するためです。基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギーのことで、冬は外気温が低くなるため体温を保つためにエネルギーが消費され、基礎代謝が高くなります。一方夏は外気温が高く、体温を一定に保てるためエネルギーを消費する必要がありません。また冷房がきいた場所で過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物を摂取することが増えたりするため、結果基礎代謝が低下してしまいます。これらを踏まえて夏のダイエットを成功させるポイントを紹介します！
〇食事で栄養をしっかり摂る
夏は食欲が落ちやすいことから食事を抜いてしまうこともあると思いますが、必要なエネルギーが不足するため、きちんと3食食べることが大切です。また食欲がわきにくくなることから麺類を選びがちになりますが、麺類は炭水化物と糖質が多く含まれているため太りやすくなります。そのため栄養が偏らないようバランス良く食べることが必要です。以下の栄養素は積極的に摂るようにしましょう。
・筋肉の生成をサポートするたんぱく質 （例）卵、ささみ、ヨーグルト
・脂肪や糖質の代謝に欠かせないビタミンB群 (例）豚肉、納豆、レバー、うなぎ、玄米
〇内臓・足元を冷やさない
基礎代謝を上げるためには内臓や足元を冷やさないことが大切です。夏場は薄着になることやサンダルを履く機会が増えますが、クーラーが効いている室内では冷えの原因になります。体を冷やさないために肌を露出しすぎずカーディガンや靴下などで対策し、入浴や足湯など体を温めることも代謝アップにつながります。
〇適度な運動を取り入れる
過度な激しい運動は疲労や筋肉痛からやる気を低下させたり、熱中症のリスクも高まります。そのため涼しい時間帯のウォーキングやジョギング、水泳などもおすすめです。夏は筋肉の柔軟性が高いため、筋トレを行うと基礎代謝の向上につながります。
またいつもの移動手段を徒歩に変えてたり距離を長くして自然に運動習慣をつける、電車に乗っている間はつり革を持たずに立ち続けて下半身の筋力アップ、座るときは膝とかかとをピッタリそろえた姿勢をキープして太ももの引き締めに。日常にちょっとした運動を取り入れていきましょう。
投稿者
ラココ 富山店
サロンの最新記事
-
●2025-08-23
-
●2025-08-12
-
●2025-08-12
-
●2025-08-11
-
●2025-08-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（11）
- 2023年5月分（10）
- 2023年4月分（10）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（10）
- 2023年1月分（10）
- 2022年12月分（9）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（27）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（11）
- 2022年7月分（12）
- 2022年6月分（11）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（10）
- 2022年3月分（11）
- 2022年2月分（9）
- 2022年1月分（9）
- 2021年12月分（11）
- 2021年11月分（9）
- 2021年10月分（11）
- 2021年9月分（10）
- 2021年8月分（9）
- 2021年7月分（11）
- 2021年6月分（12）
- 2021年5月分（11）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（2）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（2）
- 2018年3月分（1）
もっと見る
ラココ 富山店(LACOCO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【全身脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【VIO脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【顔脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【ワキ脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【足脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【腕脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
