ルミクスダツモウサロン ラココ トヤマテン
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ラココ 富山店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-13 16:22:39.0
- 暑くて眠れない夜でもぐっすり眠れる美容習慣
- 皆さんこんにちは♪
ラココ富山店でございます
夏の夜は暑くて寝苦しく、睡眠不足が肌荒れやむくみの原因になることもあります。
ぐっすり眠って美肌を守るために、簡単にできる習慣を取り入れてみましょう！
<取り入れやすくするポイント>
1、寝る前の温度調整
寝室は25℃前後、扇風機やエアコンで風が直接当たらないようにすると快適です。
2、ぬるめのお風呂で体温リズムを整える
暑すぎるお風呂は逆効果です。ぬるめのお湯で体を温めると、入浴後に体温が下がりやすくなり眠りやすくなります。
3、カフェインや冷たい飲み物は控えめに
寝る2～3時間前はコーヒーや冷たいドリンクを避けて、白湯やハーブティーに切り替えましょう。
4、寝る前のスマホやPCを控える
ブルーライトは脳を覚醒させるので、寝る30分前は画面を見ない習慣をつけましょう。
5、軽いストレッチで血流を促す
肩や首、ふくらはぎを軽く伸ばすとリラックスでき入眠しやすくなります。
睡眠の質を上げることで、肌荒れやむくみを防ぎ美肌をキープできますよ！
投稿者
ラココ 富山店
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