整体院京谷 富山店のブログ
プライベート
投稿日：2020-05-05 16:47:28.0
- 免疫力を上げる食べ物part1
こんにちは^_^
ブログをご覧いただきありがとうございます。
ゴールデンウィーク中ではありますが、自粛期間中でほとんどの方が家におられるのではないかと思います。
今回はコロナウイルスに負けないように、少しでも免疫力を上げる方法の中の食べ物について何回かに分けてお伝えしていきますので、是非ご参考に日々の食生活に取り入れていただければ嬉しいです♪
とにかく、薬もワクチンもない中、自分自身の免疫力を上げて過ごすしかありません。
1.腸内環境
便秘、下痢症など、排泄できるお身体になっているかが腸重要！
人間の身体で1番最初にできるところ小腸！
小腸は凄い大事。
2.冷え
冷えると抵抗力がどうしても下がるので
お風呂に入る
運動
体温をとにかく上げる
体温が高い方が免疫力も高くなる
3.ビタミン、ミネラル不足
ここが不足している方が多くなっている。
前置きが長くなりましたが、以上３つの重要ポイントの免疫力を上げる為の今から10個の食べ物について紹介していきます。
今回は3個お伝えしていきますね！1.発酵食品
納豆、キムチ、醤油、味噌など
やはり和食大事です！日本人なので。
パスタ、ラーメンの食べすぎにならないように。
2.食物繊維
便を出せる身体にする
ゴボウ、
りんご、ビタミンミネラル食物繊維
医者いらず。
3.マグネシウム
凄～く大事。
マグネシウムを摂ると便秘になりづらくなる！
快調(快腸 笑)になりましょう！
海藻類、大豆製品おすすめ。
便秘解消、代謝UP
全身325種類の代謝に関わる！
アルコール分解、脂肪分解、糖を分解、ストレス解消、全て代謝に関わる。
脂肪の燃焼で体重が減りやすくなる。
代謝が上がれば良いことばかり。
いかがでしたでしょうか？
意識していくだけでも変わりますので是非！
それではまた次回は続いてお伝えしていきますので、ご興味ある方は楽しみにしていてください。
皆様のご健康と1日も早い終息を祈っております。
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