1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン恵比寿・代官山・中目黒・広尾・麻布・六本木トップ   >  
  5. トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

PERSONAL TRAINING GYM TOPFORM 恵比寿

パーソナルトレーニングジム トップフォーム エビス

即時予約OK
ポイント加盟店
メンズにもオススメ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • エステ
  • 東京都渋谷区恵比寿西2丁目11-9 プラネックスボルタ地下1階
  • JR恵比寿駅西口徒歩3分◆手ぶらでOK!個室パウダ-&シャワ-室完備[恵比寿/代官山/ジム]

トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2018/6/27
消化時間を知って脂肪を溜めない方法
こんばんは★
Ring恵比寿トレーナーの高橋です。
皆さんは食事の消化スピードはご存知ですか?
消化時間を知って脂肪を溜めない方法_20180627_1
人間の体は、1日の中で以下のように動いています。
・排泄(体の老廃物を排泄)→ 午前4時~12時
・消化(食べることと消化)→ 12時~20時
・吸収(吸収と利用)    → 20時~午前4時

:「朝ご飯を食べないと、体に悪い」という説が一般的ですが、むしろ朝ご飯を食べることで「排泄」の時間に体に「消化」をさせてしまうことの方が、大きな負担をかけます。しかし、排泄にも、エネルギーが必要です。よって、消化時間が最短の果物を摂取する方が、体には効率がよいのです。

特に起床後、体が排泄を行う際、糖質と水分が一番必要となります。果物には糖分は勿論、抗酸化作用の高いポリフェノールを含むことから、代謝を促進させます。便通を促す食物繊維も豊富ですから「排泄時間の朝」にはピッタリです。

:お昼ご飯は腹5分目にし、間食を摂る。
お昼ご飯はちょうど「消化」の時間です。急激に血糖値を上げないサラダから食べましょう。また消化に時間のかからない、アボガド、豆腐や納豆などがオススメです。
その後「空腹」を感じさせないよう、逆に適度な間食をします。これにより、血糖値の大幅な上昇を抑制することができるのです。間食は、ナッツ類やドライフルーツ(特にドライいちじく)、ハチミツがオススメです。
消化時間を知って脂肪を溜めない方法_20180627_2
:夜ご飯は寝る3時間前までに。
サラダから摂り、食後の果物は控えてください。肉や魚を摂る場合は、可能な限り、炭水化物は摂取しない方が良いです。消化時間の異なる食べ物を夜に食べると、消化エネルギーが大幅にかかるからです。
消化エネルギーを最小限にすることで、代謝の良い体が作れます。実践に不向きな点もあるかもしれませんが、出来るところから是非取り入れてみてください。
特に消化にかかる時間は、胃の中で約3~5時間、小腸の中で約5~8時間、胃に食べ物が入り、肛門から排泄されるまで約40時間かかると言われています。
消化時間を知って脂肪を溜めない方法_20180627_3
また食べ物によっては、果物は約40分、野菜は約2時間、ご飯などの炭水化物は約8時間、お肉は約12~24時間かかります。お肉を食べると胃がもたれるのは、通常約3~5時間の消化活動で済むところ、3倍以上の時間がかかるからです。

現代人の消化にかけるエネルギー量の多さや、代謝にかけるエネルギーの少なさがお分かりかと思います。
おすすめクーポン

¥3,300

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ブライダル
  • その他

【お試し90分¥3300】プロテイン付き!

提示条件:
予約時&会計時
利用条件:
初めてご利用される方・口コミ投稿
有効期限:
2021年12月末日まで
このクーポンで
空席確認・予約
このブログをシェアする
投稿者

高橋

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ブライダル
  • その他

【お試し90分¥3300】当日入会で入会金¥33000→¥0!

¥3,300

提示条件:
予約時&会計時
利用条件:
初めてご利用される方【毎月5名様限定】
有効期限:
2021年12月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ブライダル
  • その他

【お試し90分¥3300】プロテイン付き!

¥3,300

提示条件:
予約時&会計時
利用条件:
初めてご利用される方・口コミ投稿
有効期限:
2021年12月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ブライダル
  • その他

【お試し60分¥1100】短時間のトレーニング!体力に自信がない方も!

¥1,100

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初めてご利用される方【毎月3名様限定】
有効期限:
2021年12月末日まで

  • その他

【悩んでいる方へ!】無料カウンセリング◆30分

¥0

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規のお客様のみ
有効期限:
2021年12月末日まで

  • その他

会員様予約用(M4,M8(60分)プラン)

¥0

提示条件:
予約時
利用条件:
M4,M8で入会されている会員様のみ  [ジム]
有効期限:
2021年12月末日まで

  • その他

会員様予約用(ライト(40分)プラン)

¥0

提示条件:
予約時
利用条件:
ライトプランで入会されている会員様のみ
有効期限:
2021年12月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

トップフォーム 恵比寿(TOPFORM)のブログ(消化時間を知って脂肪を溜めない方法)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/